Nicht Justin!

Hallo mal wieder!

Falls der eine oder andere sich mit dem empfohlenen Trainingsprogramm auseinandergesetzt hat, bin ich auf Erfahrungsberichte gespannt. Ich persönlich hänge ja in Woche 4 fest, aber damit bin ich eigentlich ganz zufrieden und merke auch einen guten Muskelaufbau.

Die Leute, die sich auf der Seite ein bisschen umgeschaut haben, werden festgestellt haben, dass es solche Programme auch für Situps und Klimmzüge gibt.
Ich finde diese Programme wirklich gut, weil man eigentlich keine Material dafür braucht. Eine Klimmzugstange kann man sich recht günstig bekommen. Es gibt ganz einfache, die man ohne großen Aufwand in den Türrahmen klemmen kann. Ich muss ja zugeben, dass ich eher ein fauler Typ bin und daher ein Fan von Dingen, einfach und unkompliziert sind. Wer also einfach uns unkompliziert etwas für seine Fitness tun will, fährt mit meinen Tipps recht gut.

Ich bin eigentlich auch deswegen begeisterter Läufer, weil es so einfach ist und man für den Sport im Grunde nichts besonderes braucht, außer guter Laufschuhe.
Auf die Schuhe sollte man aber tatsächlich wert legen. Gut gefederte Joggingschuhe sind echt ein muss, sonst geht das Laufen zu sehr auf die Gelenke. Falls man schon weiß, dass man z.B. Plattfüße hat, kann man sich im Fachgeschäft regulierende Schuhe empfehlen lassen. Es gibt richtig gute Fachgeschäfte, die ihre Kunden erstmal aufs Laufband schicken und eine Videoanalyse des Laufstils durchführen. Für alle die regelmäßig laufen wollen, ist es wirklich ratsam sich eine gute Beratung zu gönnen und nicht am falschen Ende zu sparen.
Hier gibt es für Anfänger ein gutes Trainingsprogramm, um sich ans Laufen heranzutasten. Wer schon ein bisschen weiter ist, kann ja z.B. bei Woche 4 einsteigen mit seinem Training.

Hallo,

so, da der Sommer jetzt so gut wie vor der Tür steht und wir alle ja mit unseren Eitelkeiten etwas für eine gute Figur und für einen gesunden Körper tun wollen, will ich heute mal direkt mit ein paar kleinen Tipps und Tricks anfangen.

Ich bin ja ein begeisterter Jogger, aber um ein paar Muskeln aufzubauen, muss man doch noch ein paar andere Sachen machen.
Was ich sehr empfehlen kann, sowohl für Männer wie auch für Frauen, sind Liegestützen.
Das unschlagbar vorteilhafte an Liegestützen ist, dass man sie wirklich überall machen kann und man dafür keine Geräte oder ähnliches braucht.
Ich sehe oft ein, dass es schwierig ist, ein persönliches Fitnessprogramm in den Alltag zu integrieren, weil es oft viel Zeit kostet ins Fitnessstudio zu fahren und dort ein volles Programm durchzuziehen. Es ist aber total einfach zwischendurch ein paar Liegestützen zu machen.
Es gibt eine tolle Website mit einem Trainingsprogramm für 100 Liegestützen.
Man kann das Programm ganz einfach auf seine eigenen Fähigkeiten anpassen und man kann sogar richtig gute Trainingserfolge sehen, selbst wenn man vorher gar keine Liegestütze machen konnte. Das Beste ist, dass es etwa nur eine halbe Stunde Zeit kostet in der Woche und man trainiert durch die Liegestütze nicht nur die Arme, sondern auch die Bauch und Rückenmuskulatur. Im Grunde ist der ganze Körper involviert, wenn man die Übung richtig macht.

Das Trainingsprogramm ist Stufenweise nach Wochen aufgebaut. Wenn ich nicht weiterkomme oder mir die nächste Woche zu schwierig erscheint, mache ich einfach die Woche, die ich zuletzt gemacht habe, noch einmal. Mein Ziel ist es auch nicht die 100 Liegestütze zu schaffen, sondern einfach nur mit einem guten Programm etwas für meine Muskeln zu tun.

Gut euch das mal an, ich finde das Programm echt ganz gelungen.

Hallo,

mein Name ist Dieter. Ich bin 42 Jahre jung und fange jetzt aus zwei Gründen diesen Blog an.
Zu einen interessiere ich mich sehr für Sport und eine gesunde Lebensweise und möchte hier ein paar Tipps zu gesunder Ernährung und gute Trainingsmethoden aufzeigen und damit ein bisschen meine Erfahrungen Dokumentieren.

Zum anderen möchte ich ein bisschen mehr Kontakt zu meinem Sohn halten. Der ist gerade 10 geworden und lebt leider nicht bei mir. Da seine Mutter und ich uns vor 3 Jahren geschieden haben, sehe ich ihn nicht mehr so häufig und ich finde es toll, wenn er auf diese Weise wenigstens ein bisschen von seinem Vater mitbekommen kann, wenn er dazu Lust hat.

Ich bin am Wochenende auf die Idee gekommen, wenn wie gesagt, hatte der Kurze gerade Geburtstag. Zu seinem Kindergeburtstag haben ich ihn natürlich besucht. Weil ich ihm etwas ganz besonderes schenken wollte, an das er sich gerne erinnert, habe ich das Fest ein bisschen mit organisiert und ihm einen Zauberer als Showeinlage geschenkt. Dazu hat er dann noch einen eigenen Zauberkasten von mir bekommen.
Seine Mutter wollte mich erst überreden, ihm doch lieber einen Clown zu buchen, aber als ich letztes Jahr einmal mit ihm im Zirkus war, war er so fasziniert von den Zaubertricks, die dort gezeigt wurden, dass ich dachte, das ist genau das Richtige für ihn.
Und das war es auch. Mein Gott, haben seine Augen geleuchtet. Er war auch so stolz, dass seine Freunde auf seiner Geburtstagsfeier so etwas geboten bekommen. Die Kinder waren alle richtig begeistert.

Da hab ich doch alles richtig gemacht! ;-)

So, das war es für heute von mir. Ich wünsche euch eine gute Woche!